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向导语:人在江湖上漂浮,腹总长瘦……我们总是被美食诱惑,吃完后头疼有热量问题,人生就是这样的死亡循环啊。 想减肥,最好的方法是改善饮食,不要懈怠运动。 今天coco又发现了新的减肥方法。 你想试试吗? (资料来源:时尚cosmo )
“8:16减肥饮食法”
不是8点16分……「8:16减肥吃法”是指,一天的三餐在8个小时内集中食用,剩下的16个小时让肠胃好好休息,喝水,空不仅能保持腹部,还能瘦身。 )
吃饭什么都吃吧
其实“8:16减肥饮食法”是为了比较饮食不规律、饮食结构不均衡的人而准备的。 每天三餐必须在8小时内集中精力,但并不像我们想象的那样困难。 这八个小时你想吃什么? 不需要想太多。 当然,也不要暴饮暴食。
吃饭时间尽量固定
“8:16减肥饮食法”另一个需要注意的是,每天的饮食时间是可以固定的。 例如,每天早上10点吃brunch,下午1点吃午饭,下午6点之前必须吃晚饭。 这正好八个小时内吃三餐。 如果定期实行的话,可以更有效地减肥哦。
运动也必须同步进行
不仅是饮食的调整,为了减肥,运动是绝对不可缺少的。 时间有限,在家也能做多项运动的话,真的不行就打扫房间吧。 记得每天睡觉前至少花15分钟做运动,雕刻体型,身体曲线会变美哦。
这些瘦得比较快
如果想加速脂肪燃烧效率的话,也可以多吃蔬菜水果和酸奶坚果等。 这些东西大家都很熟悉。 这些都是帮助身体新陈代谢的好东西,可以通便和排毒哦。
这就是最近日本流行的“8:16减肥饮食法”。 但是,每个人的身体状况都不一样。 如果想尝试的话,先看看是否适合自己。 不瘦反而对健康不好哦。
标题:“日本正流行8:16减肥法 据说三餐准时吃就能瘦”
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