“江疏影大美腿的小秘密 原来你减了肥也差这一步”

本篇文章669字，读完约2分钟

要说江疏影，除了最近很火的英语梗和名字特别有诗意外，一定会想到她的逆天美腿。 资料来源:时尚cosmo

要说江疏影，除了最近很火的英语梗和名字特别有诗意外，一定会想到她的逆天美腿。

白长直简直是很多姑娘梦想的标准。 但是，在现实生活中，腿长的比例通常是腿细腿短的并不少见。 其理由还是不能练习。

如果想拥有江疏影那样逆天美腿的话，除了保养皮肤以外，还应该知道不可缺少的健身诀窍。

现在很多女孩都知道有氧减脂无氧增肌这个理论，但很少有人重视拉伸的舞步。 以腿部为例，锻炼腿部后，只有充分拉伸才能最大限度地拉伸腿部的线条，只有这样才能不成为女孩子们讨厌的“肌肉腿”。

由此可见拉伸的重要性！ 介绍9条腿的拉伸动作，健身结束后拉长腿线，变身为长腿女神！ 一起开始吧！

1、大步往前走，弓着腿。 用一只手支撑地板，要观察后备必须笔直。

双手双脚触地，呈三角形。 弯曲一只脚，采取向前助跑的姿势，向后方笔直向上拉伸，从侧面回到原来的位置。

3、跪在地上两手叉腰，踮起脚尖支撑地面，膝盖离开地面，保持这个姿势。

双手双脚触地，呈三角形。 扭臀部登山的动作，要在第一腿部的臀部用力。

盘腿坐在地板上，手臂自然放松，手放在膝盖上，腰呈环状扭转。

6、躺下，抬起头和前胸，抬起腿部挺直登山。 两手空空空，在腿部两侧左右摆动。

7、躺下，弯下脚抬起来，把手放在后面，踮起脚尖放松，重复这个步骤。

8、躺下，腿部屈膝在膝盖上，手臂左右摆动着腿部。

躺下，屈膝交叉小腿，手握脚躺下再站起来。

这9个动作不仅能伸展肌肉，还能使整条腿的线条更加均匀。 赶快做吧！