“4款水果减肥食谱 轻松吃出好身材”

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健康减肥并不难。 也就是说，运动+饮食、饮食，需要注意营养的平衡，严格控制摄取的热量。 因此本篇推荐四种水果减肥食谱。 可以很容易地吃掉模特的身体。 (来源: pclady )

猕猴桃冰沙

材料:猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100毫升

方法:猕猴桃去皮切丁，放入搅拌机适量加入糖，适量加入白开水或纯水，粉碎后放入密闭容器，冰箱冷冻，每5小时搅拌一次。 天亮后，早上取出微化后搅拌，将水果的碎片搅拌出来即可。

原理:猕猴桃含有丰富的维生素c和维生素e，对减肥瘦身、美容有独特的效果，其中所含的果酸能抑制角质细胞的凝聚力和黑色素的沉淀，比较有效地去除或淡化黑斑。

tips :猕猴桃如果选软的，味道会变甜。

二、薄荷柠檬冰爽茶

材料:薄荷叶少许、柠檬1个、蜂蜜适量、冰适量

方法:用清水洗涤薄荷叶，去灰，用温水浸泡1小时。 柠檬洗切片。 将做好的薄荷水注入茶壶或茶杯，加入柠檬片，根据自己的喜好适量加入蜂蜜混合，加入冰块即可。

原理:柠檬汁是公认的美容饮料，可以防止和消除皮肤色素沉积。 所含柠檬酸是促进热代谢过程的必然相关物质，能够比较有效地促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。

tips :不加蜂蜜也可以。

三、苹果酸奶沙拉

材料:酸奶150ml，苹果2个，奇异果1个，草莓50克，葡萄50克

方法:苹果洗核，切成小块奇异果去皮，切成小块。 草莓和葡萄要洗切块。 请把水果放入色拉碗，一边加入调制好的酸奶，一边仔细搅拌。

原理:苹果含有丰富的果胶，可以促进胃肠蠕动，排除体内毒素，加速新陈代谢，降低热吸收。 另外，苹果含有的价值很多，有助于防止腿部水肿。

tips :酸奶要尽量选择低脂浓、味道浓的，这样酸奶才能均匀地粘在水果上。

四、香蕉酸奶

材料:两根香蕉，500毫升酸奶，适量巧克力

方法:香蕉去皮切成小块，一半放入搅拌机，加入酸奶，拌入香蕉酸奶膏中。 然后，再把一个香蕉丁放进杯子里，放进香蕉酸奶里，用巧克力刀，在巧克力上拿一点巧克力碎片，撒在香蕉酸奶上。

原理:香蕉富含维生素a，能比较有效地保护毛发健康，改善手脚粗糙。 香蕉含有丰富的食物纤维，有助于消除便秘。 所含的维生素b1、b2能促进糖类和脂肪代谢，预防浮肿。 钾有助于消除浮肿。

tips :最后加的巧克力碎最好是黑巧克力。

编辑后语:水果是所有减肥方法中最简单方便、美味，也充满维生素和维生素，健康迅速瘦身，可以帮助美白养颜的皮肤，排出身体的毒素，所以马上行动吧。 (图片来源:视觉中国)