“穿宽松衣服更容易胖？ 瘦身期间不能做的几件事儿”

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文案来源:爱丽丝时尚网

原题:穿宽松的衣服容易发胖吗？ 瘦下来的时候做不到的事

作者:姜茜

减肥就像永远做不完的练习题，不减肥，不量体重，瘦的时候做不完的傻事！ 让我们认为瘦不下来是这件事惹的祸吧！

冬天身体体温每上升1度，代谢率就会上升12%，所以需要注意保暖，加速身体代谢，加速脂肪燃烧，冬天也能变瘦。

从吃饭开始吧！ 从里到外暖和

天冷的时候喝姜茶可以温暖身体。 每天喝3~5杯，养身瘦身。 另外，还有肉类(鸡、牛、羊)，海鲜类有鳗鱼、虾等。 蔬果有南瓜、胡萝卜、木瓜、樱桃、核桃等。

和脚一起洗澡

冬天脚温暖宽松，可以促进全身血液循环，提高新陈代谢，睡前泡脚都是很好的减肥时机，泡脚时水位调整到小腿肚子最合适，温度大致在摄氏30-45度之间。 洗澡也同样能促进全身血液循环，水温基本调整到摄氏40度，洗20到30分钟左右比洗澡更有效！

有助于升温的运动

虽然冷得不想动，但只要动动手脚就能激活身体，通过出汗促进身体新陈代谢，提高体温达到减肥目的每天花30分钟快步走，或者20分钟慢跑，或者在家或室内跳绳(至少10分钟)

不要追求短期目标

很多刚开始减肥的人，一周瘦几公斤，一个月就见效，过分追求短期的体重和身体目标，反而会成为减肥失败的循环！

例如，一开始一定要为自己制定高标准，但是如果因为压力大的感情而变瘦，无法实现目标，就容易因此而失去持续的动力~减肥本来就是持久战，想要成功扔肉，就会有上千万的短期目标，

不要勉强节食

很多女孩子应该明白，减肥不仅要控制运动，适当摄取营养可以健康瘦干净。 但是，也有女性在减肥中陷入极端的减肥循环。 日本减肥专家认为，过度减肥容易扰乱身体新陈代谢，不仅减肥效果变差，还可能影响情绪，降低减肥效率，带来很多负面效果。

不要强迫自己进行大量的运动

说到这一点，一定有很多想瘦的女孩子！ 都说想减肥是运动，但对于运动初学者来说，过激和长期的运动可能会起到相反的效果！

最初的运动，无论时间控制、运动强度、运动项目，都必须循序渐进地慢慢来，最好从跳绳、慢跑开始，每天10分钟、20分钟开始慢慢上升。

不要穿宽松的衣服欺骗自己

宽松的衣服也是减肥失败的原因？ 很多女孩子在运动、健身时穿着宽松的t恤和运动裤，可以遮住视觉上的肉手、肉脚，但会慢慢忘记自己身体的弱点！ 每天照镜子提醒自己，诚实面对身体的所有优缺点，可以进一步提高减肥效果！

请不要认为只有躺下才能休息

“站着就不能坐，坐着就不能躺”这句话即使是父母从小读的话，其实也是没有道理的。 现代人工作忙，下班回家，放假在家睡觉，在床上追剧玩手机，以为这就是休息。

对身材不满意的女孩想减肥的第一个关键是要戒掉这个坏习性！ 假期里可以散步、踏青呆在家里，也可以适时活动身体。 比起12个小时的睡眠，有时会感到压力。