“三天快速减肥做法 快速瘦身只需三天”

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指南:三天的快速减肥方法，真的可以实现。 现在社会上有各种各样的健身机构，减肥机构也很多。 但是，很多人可能多次不能参加，或者没有时间。 本文介绍了三天快速减肥的做法，结合每天的有氧运动，快速瘦身只有三天。 复制来源: pclady

第一天的食谱

早餐:半个葡萄柚，一片吐司，一杯黑咖啡。

午饭:一份蔬菜沙拉，一份海鲜意大利面，一个苹果。

晚餐:一碗粗粮，生菜炒肉，冬瓜海带汤。

理由:面包、糙米含有大量碳水化合物，可以为机体提供充足的能量。 葡萄柚、苹果中富含钾、维生素c、纤维素，促进消化吸收。 咖啡、海带利尿有助于消除水肿，快速燃烧脂肪。

第二天的食谱

早餐:一碗白粥，一个煮鸡蛋，一个西红柿。

午饭:扬州炒饭一份，紫菜蛋花汤一份，橘子一份。

晚餐:一碗日式荞麦面，一碗水煮蔬菜。 理由:米饭、荞麦面可以提供能量。 青菜、紫菜富含纤维，有润肠通便的效果。 西红柿和桔子富含维生素，可以帮助消化吸收，防止脂肪积累。

第三天的食谱

早餐:一个紫菜饭团，一杯豆浆。

午饭:一碗白米饭，一盘菠菜，西红柿鸡蛋汤。

晚餐:海鱼、蔬菜沙拉、一碗杂米粥。 理由:饭团、海鱼虽然含有的热量不高，但多吃，能提高人体的饱腹感。 菠菜利尿，西红柿促进消化。 紫菜、杂米中含有许多粗纤维，可以润肠通便。

小贴士:减肥还是要长期多次依靠一定的合理饮食和不懈的锻炼。 虽然3天的减肥只能起到暂时的效果，但是后期的篮板球防止是需要注意的哦。