“睡前饿了吃这7种食物 不发胖还能帮你入睡”

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导游词:做瑜伽，喝甘菊茶，睡前瑜伽，我们有时用各种各样的方法，但总是和平静的睡眠晚一步。 睡前多吃这些食物，也许能提高睡眠质量。 (来源: vogue时尚网)

杏仁属

杏仁含有丰富的钾元素和维生素b，这两种维生素都有助于我们神经的放松。 如果你真的想吃超优质的睡前零食，杏仁是不可缺少的。

香蕉

香蕉和杏仁一样含有丰富的维生素b和钾元素。 如果喜欢甜食，晚上加杏仁香蕉片，不用数羊也能很快进入睡眠。

糙米

通常也称为糙米或长梗米，比白米含有更多的维生素、矿物质和食物纤维。 蛋白质以外的氨基酸也很丰富，一般被称为gaba。 这种物质控制着人脑的神经系统。 缺少gaba的话，容易产生不安、不安、疲劳、担心等情绪，适当补充会提高睡眠质量。

樱桃

樱桃有助于释放褪黑素，常被称为促进自然睡眠和自然觉醒循环的“生物钟激素”。 这次可以正式吃樱桃了。

鹰嘴豆

鹰嘴豆有助于减肥，也有助于调整睡眠周期。 因为富含维生素b，属于豆类，所以对身体有很大的好处。

燕麦

是的，燕麦确实是早餐，但是晚上不能吃燕麦。 燕麦有助于释放睡眠激素，也就是褪黑素。 晚饭里也不能放燕麦粥。

核桃

核桃中含有的是色氨酸，是促进睡眠氨基酸的成分。 如果正好在减肥，也可以把核桃当做减肥零食。