“姐姐们乘风破浪的“腿” 紧实大腿内侧7天见效”

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文案来源:爱丽时尚网微信公共平台

原题:乘风破浪的姐姐乘风破浪的“腿”系紧大腿内侧练习7天就会有效果。

作者:姜茜

看着乘风破浪的姐姐，亲眼看到，姐姐们都是笔直纤细的大长腿，美丽而身材好的姐姐们，谁也不羡慕。 大腿内侧赘肉松弛，经常走路时刷裤子——今天分享四组简单的运动，一定要每天练习，努力一周后才能感觉到！

在乘风破浪的姐姐中，万茜的颜值和身材一直备受瞩目。 特别是她的脚简直没有敌人。 又细又白又长。 38岁能保持这样的年龄，还有这么优秀的身材，真的很佩服。

郁可唯不仅在声乐方面有很小的成就，时尚也有自己的风格，直脚拍得很好，堪比《脚精》的杨幂。

沈梦辰的演技也很吸引人，有很多舞蹈、善于管理的表情，但最吸引人的是她的纤细美腿，特别出众！ 不由得觉得沈梦辰才是真正的“脚精”！

因为金晨本身是舞蹈出身，所以穿着高腰短裙，露出她的纤细双腿，表现出身体最好的地方，可以展现出小小的性感。

四班好好地训练大腿内侧的肌肉

↓↓↓第一组:静态宽深蹲

双手叉腰，脚向外展开到自己的极限，脚掌朝外，马脚下蹲，30秒*6组。

↓↓↓第二组:宽深蹲

双手握手，手臂伸到头上，脚伸到自己极限，脚掌朝外，马脚下蹲，接着伸腿动作30次为一组，共6组。

↓↓↓第三组:左右弓步蹲

双手握手，祈祷姿势，蹲下一只脚，一只脚向外侧伸出，左右交替，一组20下*6组。

↓↓↓第4组:大腿内侧拉伸

双手放在地上，一只脚向外伸，另一只脚侧蹲，左右脚交替，一组20下*6组。