“适合办公一族的减肥午餐食谱 让你轻松瘦”

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里德:上午在office上的你，午饭不仅可以补充身体的热量，还可以补充大脑的能量，有时还会吃很多食物。 但是，合理的午餐组合会加快脑细胞新陈代谢的速度，能够抵抗衰老的不合理午餐不仅不能补充能量，还会发胖。 那么，减肥午餐适合办公室的人吗？ 来源: pclady

减肥午餐菜单1 :虾杯套餐

1、米饭75克

2、虾仁色拉:草虾50克、青椒50克、生菜50克、圣女果50克

3、一只煮鸡蛋: 50克

4、饭后茶: 1杯酸奶、100克、草莓: 50克

能量: 632千卡

蛋白质: 28克

减肥午餐菜单2 :鳗鱼饭套餐

1、米饭75克

2、鳗鱼: 75克、青椒50克、生菜50克、西兰花50克

3、菠菜炒菜: 100克，色拉油10克

4、饭后茶: 1杯酸奶、100克、奇异果: 50克

能量: 646千卡

蛋白质: 28克

减肥午餐菜单3 :我推荐三明治套餐

1个三明治面包: 2块面包50克、方腿肉25克、生菜50克

2、玉米沙拉:一瓶生玉米: 100、50克西红柿、50克鸡胸肉、一点色拉酱

3、饭后茶:酸奶杏仁杯、酸奶100克、杏仁粒15克

能量: 632千卡

蛋白质: 29克

推荐减肥午餐菜单4 :牛肉盖饭套餐。

1、米饭75克

2、牛肉: 100克、西红柿50克、胡萝卜100克、色拉油15克

酸黄瓜: 100

4、饭后茶:一只橘子，100克

能量: 633千卡

蛋白质: 28g (图片来源:华盖)