“陈伟霆实力印证 背影好才是身材好”

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导语:前几天，国庆节长假快结束了，“两丑八怪”一言不合热搜，仔细一看才知道联合旅行陈伟霆和李易峰发了照片秀恩(虐)爱(狗)……两个正面的人都知道 但是，出乎意料的是连背影都很有实力！ 因此，今天我教你如何制作“有魅力的背”。

国庆假期的最后一天，携手旅行的“霆峰cp”两人分别发了微博。 联系是“两个人的丑陋”。

拜托，你们俩丑吗？ ！ 那我和我们周围平凡的人……是不是连丑女都比不上？ ！

本来就愿意放长假，为什么要说这样的话？ 蓝瘦，香菇……

虽然没有观察，但正面很帅的两人的背面更是秒妹一张呢……

只要戳这个背，就算是花一样的“背影杀手”也是值得的！ ！ ！

看到陈伟霆长腿和完美头的身材比例，穿着宽松的衣服也挡不住他挺直的样子啊。

我知道有人看起来太瘦了，但其实现在最受欢迎的身体就是这个“衣服瘦，脱了衣服有肉”的好身体啊。

演奏就像陈伟霆自己演的一样 ……

超级喜欢运动的陈伟霆，好身材自不必说！

记住以下技巧，即使冷得妈妈说不准，自己穿着秋裤“速冻”的天气，用背上的实力秒杀人也可以哦hhhhhh…

挺起胸膛，不驼背；

想成为“背影杀手”第一，也就是说前提是一定要有好的身体姿势！

驼背否否！

除了多次写下“靠墙站30分钟左右”的简单改善措施外，还教会了我两个同样简单坐姿的肩胛运动。

1、长时间坐在椅子上的时候，像学灿盛一样肩膀朝后用力，把背挺直。

2、请像chen一样握住双手，举到头后，左后摆动上身。

不限于以上次数，在意肩膀酸痛的时候，做这些放松一下吧~

二、骨肉均匀:

肉均匀，线条光滑紧致的背部是干净的背部。 太瘦的话太单薄了，会给人孤独感。 赘肉太多了，又虎背熊腰了……正好想变好，很难！

如果是男性的话，可以尝试这个弹簧扩张器来锻炼背部的肌肉群。

或者像陈伟霆这样的背阔肌下拉运动和自变量上的运动，可以锻炼健康美丽的背部肌肉。

如果是力气小的女孩，想适当减少背部的脂肪，做出像模特一样美丽有魅力的蝶骨——

脊柱沟:

那么，可以进行简单易学的三项运动！

1、双手握在背后，双手握在背后，慢慢举起双臂。 观察、动作时请不要上半身向前倾斜。

2、飞燕运动。 趴在垫子上，双手向前伸，抬起头，抬起胳膊和脚，像飞行一样。 这个动作可以锻炼脊柱两侧的肌肉和臀部的肌肉。

3、每天开胸，锻炼肩胛骨的肌肉。 不依赖惯性，观察肩胛骨用力向着背部肩膀。

三、翘臀和美腿:

既然背影很完美，翘屁股和美腿就一定不可缺少！

以下6个动作，每组重复30次，3组，每天30分钟，一个月就能轻松摆脱大腿，练出了性感蜜桃臀！

1 .向前抬起脚，自然摇动曲臂，观察使最后的大腿与地面平行。

2 .支撑住支柱，向后面抬起脚，以免脚碰在地板上。

3 .弯曲手臂拿哑铃，放在腹前，张开腿比肩膀宽，脚尖朝外，深蹲。

4 .弯曲手臂，双手在胸的前半部分握拳，两脚张开，比肩膀宽，脚尖朝外，深蹲。

5 .躺下，双臂自然放在身边，一条腿放在另一条膝盖上，用力举起另一条腿。

6 .支撑支撑，膝盖稍微弯曲，伸开腿，向后抬起腿，以免腿触到地板。

ok~今天的“背影杀手”教程结束了。 身材很好。 还是“蓝瘦香菇”吗？

希望大家都有伟霆夫的“背杀”哦！