上海骨科医院分析，学会3个妙招，骨头钙质不流失

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骨折是目前常见的骨损伤问题，也是目前常见的疾病。上海骨科医院为您分析，虽然骨折可以治愈，通知治疗后可以恢复，但仍会对患者产生一定的影响，尤其是老年人骨折后，甚至危及生命安全。
1.60岁以后的老人。
随着年龄的增长，老年人体内骨质的流失会一直加重，主要是因为老年人体内性激素分泌减少。消化功能正在下降。体力活动的减少导致骨骼退化加快，骨骼变得更加脆弱，容易骨折。
2.更年期后的女性。
绝经后，女性雌激素分泌将继续减少，内分泌紊乱，导致体内骨损失增加，骨密度降低，特别容易发生骨质疏松，也会导致骨折风险增加。
3.身体瘦弱的人。
统计数据显示，与体重正常或稍超重的人相比，瘦弱或体质差的人患骨折的风险很高。主要原因是这类人体营养一般不足，导致骨密度降低，容易骨折。
4.缺乏锻炼的人。
如果你不经常参加动，体内肌肉的力量就会下降，体内的骨密度也会下降，这可能会使骨骼不断退化，变得脆弱，增加骨折的风险。
5.经常吸烟喝酒的人。
研究表明，烟草中的烟碱会导致骨骼中钙流失的增加，因此吸烟者更容易受到骨折的伤害。酒精能抑制骨细胞导致骨密度下降，也容易导致跌倒，增加骨折的风险。
如果你想更好地保持骨骼，你可以每天坚持这三件事。
1.合理饮食。
平时可以多吃蛋白质含量高的食物，高钙的食物也要多吃，饮食一定要合理，这样，让身体更强壮，比如多吃牛奶、豆制品、海带等。
2.适当的运动。
运动也必须适当，不要做一些太强的运动，时间也必须控制好，运动也应该选择好的天气和环境。你可以做更多的步行。太极。慢跑和其他运动，并根据自己的喜好和个人情况选择合适的锻炼方式。
3.补充维生素D。

维生素D是人体钙磷代谢的重要物质，能促进新骨骼的产生和钙化。缺乏维生素D会导致儿童佝偻病和其他骨骼疾病。因此，补充维生素D对保护骨骼健康尤为重要。

以上上海骨科医院为大家分析的希望对大家有所帮助，如有需要欢迎请咨询我们呢。