【国内热闻】失眠多梦该如何调理？4个食疗方助你一“睡”之力

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失眠症已成为城市人中非常常见的问题。 复旦大学附属闵行医院中医内科主任卢永严表示，由于睡眠不足，很多人出现头晕头痛、四肢疲劳、心悸和健忘等症状，妨碍了人们的正常生活、从业人员、学习和健康。 顽固性失眠会给患者带来长期无法名状的痛苦，形成对安眠药的依赖性，有时也会引起恶性循环。 关于失眠症，可以选择中医饮食疗法来缓解。

●杏仁膏:把杏仁去皮削尖，制成粉放入锅中，加水适量煮10分钟左右，用冷水把面粉制成糊状，放入锅中煮。 一天一两次，每碗一杯，可以做点心。 杏仁含有色氨酸和具有舒缓肌肉的良药镁，经常吃有助于缓解不安感，改善睡眠。
●丹核佛片汤:将丹参、佛手煎汤、核桃仁、砂糖打碎成泥，放入丹参、佛手汤，文火煎十分钟。 每天服用两次，几天。 疏肝理气，解郁安神。

●枣仁煎百合:先将生百合清水浸渍24小时，取出清洗干净。 接着炒枣仁后，加入适量的水，煎去渣，放入百合煮制成。 每天两次。 吃百合喝汤，每次一杯。 养血安神。

●桑椹茉莉花饮:桑椹、百合煎得很浓，把沸水放入装茉莉花的容器里，按10分钟就可以喝了。 每天服一剂，早晚服用。 可以补血安神开郁。

以上介绍的4种中医饮食疗法，对缓解失眠和多梦现象有效。 卢主任指出，通过饮食调整，可以吸收各种营养，不仅可以改善失眠和多梦的症状，还可以很好地缓解生活中精神压力过高的状况，消除睡眠障碍，处理失眠症状，帮助患者恢复健康

q :热敷是多个脚痛者的首选，但脚痛患者不能像“老寒腿”那样随便热敷。 否则为什么雪上加霜？

上海中医药大学附属曙光医院针灸科副主任医师马文:从现代医学的角度来说，被称为“老寒腿”可能会引起多种疾病。 很多人的症状可能主要是膝关节疼痛，但这实际上是膝关节炎的表现。 但是，如果肌肉麻木、疼痛、无力感是主要症状的话，此时必须注意是否患有下肢动脉硬化闭塞症。

值得注意的是，热熔敷、热水泡足对下肢动脉硬化闭塞无效，也有可能造成危害。