“十大排毒食物 帮你做好体内环保”

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导游:你吃什么？ 由于日常生活习性不当、饮食不良、环境污染等各方面因素造成，我们体内有一定毒素，如果不排除，将长期危害身体健康。 排毒除了多喝水外，还有10种水果被称为“排毒之星”，帮助人体进行大扫除。 (资料来源:爱美女性网)

现代人蕴藏着毒素，所以必须学会找到毒素的藏身之处，将其排除。 排毒的关键是摄取正确的食物，正确的饮食习惯，多喝水，除此之外，调整生活习惯，运动，维持心情，全身各器官组织排毒，恢复原有身体功能，健全免疫系统。 的毒素不能马上排出，变成损害健康的不定时炸弹。 四季都有吃水果的人们居住，通过吃天然水果来帮助体内环境保护，适合简单排毒。

为什么吃新鲜水果会排出体内的毒素

水果成分中的多种维生素有抗氧化作用，可以排除自由基，但自由基是对人体危害最大的内毒素。 同时新鲜水果消化后会使血液呈碱性，有助于代谢体内毒素，从尿液中排泄。 另外，水果的纤维质在肠道内包裹废物，藕可以从大便排出体外，预防宿便的发生。 因为宿便中含有的毒素是万病之源。

什么水果排毒效果好

水果中，红色、黑色水果排毒效果最好，目前专家眼中的10种排毒水果之星有樱桃、苹果、紫色或黑葡萄、草莓、柠檬、梨、石榴、荔枝、西红柿及奇异果 另外，红柚、火龙果、西瓜、木瓜、橙子、酪蛋白、桑甚、蓝莓等水果都有助于排毒。

特别是，请注意，虽然水果有助于排毒，但根据体质的不同，适量食用也不会起到相反的效果。 特别是有高血糖、高叁酸甘油酯的人，必须仔细选择水果，适量食用。

推荐10种排毒水果之星

强化肠内排毒的苹果

【排毒效果】苹果含有丰富的纤维质，刺激肠道蠕动，加速排便，降低宿便毒素产生。 其中的果胶是可溶性纤维质，可以防止食物在肠内腐败，而且苹果中含有的半乳糖糖醛酸有助于排毒。

强化肾脏毒素的樱桃

【排毒效果】樱桃的果肉可以去除毒素和脏体液，因此可以帮助肾脏排毒，有排便作用。 购买时，最好选择果实饱满、结实、带绿蒂的樱桃。

排出肝脏、肾脏、肠胃毒素的葡萄

【排毒效果】紫色或黑色的葡萄被称为体内的“道夫”，帮助肠内粘液的组成，清除肝脏、肾脏、肠胃体内的垃圾，有排毒效果。 同时葡萄有保护肝脏的作用，加强肝脏的解毒功能。 另外，葡萄中的白藜芦醇、聚合性协议、大量的单宁和类黄酮等物质具有极强的抗氧化、自由基防止、排毒能力，但葡萄的热量不小，因此不应该过量食用。

加强肝、肾、肺、淋巴系统、皮肤排毒的柠檬

【排毒效果】柠檬中含有丰富的维生素c、有机酸、柠檬酸和高度的碱性，有较强的抗氧化作用，可以启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，比较有效地帮助肝脏、肾脏、肺、淋巴系统和皮肤排毒

强化肠内排毒--梨

【排毒效果】梨富含维生素c、多种黄酮类物质，抗氧化，保护细胞免受自由基破坏，刺激白细胞上升，抵抗多种病毒。 此外，梨纤维素还能促进肠道健康，减少毒素在体内的残留。

肝脏解毒、清肠排毒——草莓

【排毒效果】草莓的维生素c含量高，有抗氧化作用，排除体内的自由基。 草莓中所含的植物面筋多肽能清除自由基，帮助肝脏解毒草莓中含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助消化，清洁胃肠道，是不可忽视的排毒水果。 因为热量不高，所以相当适合有肥胖、代谢综合征、糖尿病、心血管病的人。

排毒--石榴

【排毒效果】石榴含有多种维生素、矿物质以及两大超强抗氧化成分——石榴多酚和花色苷，可以比较有效地中和自由基，排出体内残留的毒素，修复身体功能。 由于其过滤皮肤毒素的功能，近年来最新的排毒美容得到了新的。

强化肝、肾排毒的荔枝

【排毒效果】根据《本草网眼》，荔枝有强身健体、解毒等功效。 现代医学认为，荔枝含有维生素a、b1、c及果胶等多种元素，可以补肾、改善肝功能、加速毒素排除，是排毒养颜的理想水果。 荔枝热量高，容易上火，不能吃多了。

强化肝脏、肠道毒害的番茄

【排毒效果】番茄中所含的番茄红素成分是强力抗氧化剂，所含的植物谷胱甘肽肽有助于肝脏解毒。 另外，西红柿中含有胡萝卜素和维生素c、a、d，都是天然的抗氧化剂。 西红柿含有丰富的食物纤维，可以吸附肠道内多余的脂肪排出体外。 西红柿热量很低，可以排毒和减量。

肠内排毒的强化--奇异果

【排毒效果】奇异果的维生素c被称为水果之王，具有抗氧化作用。 另外，奇异果中含有大量可溶性纤维，可以防止便秘，减少体内毒素的产生。 奇异果热量低，脂肪含量也低，是相当健康的排毒水果。