“朴信惠一个月瘦20斤！韩星享瘦的秘诀在这里”

本篇文章1804字，读完约5分钟

韩国明星们在风格上很下功夫，这几年大热的朴信惠其实以前也是“胖妹纸”，减肥后逆袭10kg成为女神。 她自己也是大家都说的易胖体质，其实只要做法正确，谁都可以从“喝水做肉”变成易瘦体质。 (来源:爱美网)

《原来是美男啊》让朴信惠进入韩流高峰，《继承人们》让朴信惠的名声大噪。 现在电视剧里朴信惠纤细，清丽朴素的形象亲和力极强，其实以前的朴信惠也经历过肥胖时期。

胖乎乎的样子向许多粉丝撒娇，但是在韩国的娱乐圈，这不是好事，减肥也成为了不可缺少的事件。 韩国女明星中，以瘦为美、纤细性感美丽的身影是韩流的中心。 为了更好地塑造女主角的形象，朴信惠通过反复减肥变成了现在可爱的样子。

作为童星出道的朴信惠有着独特的减肥方法，为了观察自己的身体，她吃白菜和黄瓜，6点以后不吃蛋白质和碳水化合物。 为了补充营养，偶尔喝流质营养丰富的水——南瓜水和红豆水。 重复一个月左右，成功瘦了10kg。

朴信惠的减肥食谱:

早餐: 1个黄瓜+ 1杯低脂肪牛奶

午饭:米饭1/2+一点白菜

晚餐:一个黄瓜+一点白菜

黄瓜是我们最常见的蔬菜之一，是天然的减肥食品，黄瓜是许多瘦身女性的优先事项。 它味道清香，生吃也很熟，汁非常丰富，而且含有各种营养素，有很好的减肥作用。 黄瓜可以制作美味的减肥食谱，抑制利尿消肿和脂肪生成，维持苗条的身体。

黄瓜减肥原理:

①新鲜的黄瓜中含有一种叫做丙酸的物质，抑制糖类物质变成脂肪。

②黄瓜的热量非常低，每100克只有15卡的热量！

③黄瓜中还含有丰富的纤维素，有助于促进肠蠕动，加速排泄。

韩国艺人总是各方面都很会唱歌跳舞。 新生偶像朴信惠也不例外，易胖体质的她对减肥下了很大的决心。 舞蹈练习是她业余最经常做的运动，每周要上几次强度较大的舞蹈课，让她容易发胖的身体得到很好的控制，从而能够建立健康的身体。

前几天，朴信惠在自己的ins上写道，不知何时和金允儿老师在一起三年了。 经常逃课的我不是好学生啊。 电视剧的拍摄结束了。 现在也再跳吧。 公开了跳芭蕾舞的照片。 在公开的照片中，朴信惠拉着头发，穿着黑色芭蕾舞的排练服，跳着优雅的芭蕾舞。 侧腿的姿势充分展现了美丽的身姿和身体线条，许多网友都很佩服朴信惠努力练习才能的精神，虽然她的身体线条比不上普通女演员们的纤细，但这自然健康的美是最好的。

不说不知道，朴信惠一直练习芭蕾到第三年，很遗憾因为工作忙经常不上课，嘲笑她自己是“有问题的学生”。 在电视剧拍摄日程允许的情况下，她一直在学芭蕾。 舞蹈对肌肉的刺激全面、综合，兼顾全身各部位，是有氧运动，可提高联系心肺功能，促进呼吸、循环、消化等功能。 基本动作有助于雕刻腿部线条，也有助于收紧背部轮廓。

跳芭蕾舞有助于塑造瘦身的形状。 因为跳芭蕾舞时需要踮起脚尖，运动到腿部和全身的肌肉。 而且芭蕾动作的优美和协调性，有助于芭蕾的基本动作塑造。 因为练习芭蕾会使腿部肌肉变得结实，所以练习后不要马上下蹲，而是散步，放松后放松捶腿的肌肉，这样腿部就不会松弛变粗。

朴信惠还表示，她运动也很享受体育运动的过程。 最近最喜欢的运动是和爸爸打乒乓球，经常因为出汗而全身湿透。

乒乓球是对腰腿力量要求比较高的运动，看电视乒乓球比赛的选手们总是横向地朝着球台跑。 这个跑步和通常的前后跑不同，需要全身的协调运动。 从踢开地面开始，转动腰部，最后手臂用力击打，每次都是从脚到腰的力量。 每次做这样完美的动作，都会多次看到一个小时你全身的运动量。

乒乓球不是持续的高强度运动，每打几次球就相当于短暂的休息，所以它是一种可以提高心肺功能和肌肉耐力，消耗大量糖分，有助于减肥的低强度有氧运动。

乒乓球运动所需的力量是爆发力，也就是快速运动的力量。 击球时不仅需要手臂的力量，还需要腰、腿全身的配合，手臂必须不断挥动击球，随着对方落点的变化而快速移动脚步。 据统计，在激烈的乒乓球比赛中，选手挥舞了一千多次，脚步从1000米移动到3000米左右。

这样大的运动量，长时间重复当然会有效地消耗体内蓄积的脂肪，减轻体重，最终可以达到降脂、降血压、降血糖的目的。 乒乓球运动具有一定的竞技性和幽默感，不像跑步等运动项目那样单调乏味，不容易长时间半途而废。

由于打乒乓球运动时间长了，中间通常要补充水，甚至糖水来补充能量。 如果以减肥为目的的话，尽量不要补充糖水等，中途稍微休息一下，休息的时候可以喝少量水和健康饮料。