“胖若两人的具惠善瘦回来啦？瘦身1个月效果这么明显”

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导语:大陆版《流星花园》热映，不由得想起了韩版杉菜具惠善的姐姐。 但是，看她最近的照片，前几天胖了20斤的她好像又在杉菜期瘦了呢。 (来源:海报时尚网)

最近大陆版《流星花园》的热播，让杉菜和f4再次回到了中青视野。 报友们也想起了以前各国翻拍的“流星花园”，其中被网民最多提及的是我们韩国版“杉菜”的具惠善小姐姐！ 她最近也占领了中韩两国，不能放手，但不是杉菜这个角色，而是因为——具惠善胖了吗？

年7月12日，具惠善参加了第22届富川国际奇幻电影节，走在红毯子上的她明显胖了，黑衣服也瘦不下来。 当天，在中韩两国的热搜上强势登场，但想整容的网民也很多，也有怀孕的嫌疑。 看到议论的呼声高涨，欧尼赶紧发了ins，说最近饭吃多了体重只涨了10kg。

但是，不得不说胖具惠善欧尼依然美丽，胖也是丈夫安宰贤给的幸福肥料吧！ 结果，在新婚日记这个综艺中，具惠善说自己基本上不做饭，厨房是丈夫安宰贤的行业。

安宰贤也说过愿望是为具惠善做饭，但是这狗粮真的突然防不住了！

但是，众所周知，女明星的体质不可思议，如果胖的话，说是胖的话，说是瘦的，和玩一样。 8月9日下午，具惠善出席了第14届济川国际音乐节的红地毯，瘦身效果明显。 之后，她也在ins上分享了最近的照片。 已经瘦了3公斤。 短短一个月瘦了六斤，不得不说真是件大写的衣服。

身材问题，很羡慕女明星易瘦的体质，但实际上在肥胖这个怪圈里徘徊的人不在少数。 例如杨紫、赵薇、大s、张惠妹、霉菌等女神们，都因为错误的瘦法瘦胖了。 看到爱豆们这么被耍得团团转，真心疼啊。

明星们踩的减肥胖洞，素人姐妹就不用说了。 今天我们来看看哪个减肥胖的大洞，以及如何正确操作！

不能说要减肥去

科学普及还是要先来

为什么胖呢

要减肥，首先需要知道我们是怎么变胖的吗？ 减肥不仅要多次成功，还必须了解对症下药。 徒劳的减肥不仅不能让你顺利减肥，还可能扰乱健康。

肥胖的主要原因是脂肪堆积，而脂肪堆积来自这几个方面。 摄取太多卡路里的话，7700卡路里左右会变成1公斤的脂肪。 吃几包薯片，就能成功摄入7000卡路里。 首先不闭上嘴，减肥就不会有结果。

而且，摄取能量的运动消耗不足，摄取的热量全部转换成脂肪蓄积。 基础代谢量水平不高的话，很多部分会作为脂肪储存，堆积越多人就越胖。

二、通过减肥减少的是什么？

许多小仙女误以为体重计上的数字少了就会变瘦。 人的体重并不能确实反映出身体的胖瘦程度，体重减轻并不等同于身体脂肪减少。

很多人只吃错误的减肥、水果，或者吃泻药来减肥，但实际上减少的重量大部分是因为体内肌肉和水分的流失减少了。

我听过很多道理

这个胖洞不能自己踩

胖穴1 :减肥期间完全禁食

杨紫为了减肥曾经进行过残酷的断食减肥，接受采访时，爸爸妈妈吃饭的时候，自己在房间里。 是为了迅速减肥。 但是，对猴子紫色没有什么效果。 我饿得怀疑人生只瘦了0.1公斤。

皮特定律:减肥绝对拒绝禁食

其实对大多数人来说，断食是有效的，同时瘦身速度也非常快，但瘦下来的基本上是体内的水分。 只要翻身，你的身体就会拼命吸收食物，三天就能发胖。 而且这种方式对新陈代谢也不好，真的会把你变成传说中的“易胖体质”。

胖坑2 :减肥期间不吃主食

仙女们说。 “我一直在吃。 不吃主食也可以吧。 确实，不吃主食减肥也很快。 很多女明星的减肥食谱是不吃主食，不吃肉，只吃炖菜和水果。 但是，这样的话，肥胖的速度也快到你想象不到的程度哦。

但是在蔬果中，有时无法摄取身体最需要的蛋白质，体重下降，蛋白质不足，代谢下降，脂肪的燃烧受到阻碍。 基础卡路里的代谢不能同时保证质量，不利于瘦身。

坑法则:全麦主食+指定肉类加持

每天摄取鱼肉、虾肉、牛肉、鸡胸肉等低脂肪高蛋白的肉类，不仅不胖，而且基础代谢率也会增加。 主食改为全麦或粗粮，可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助消化。 选择藜麦和糙米等和米饭一起煮饭的话，对瘦身也有效果哦！

胖坑3 :乱吃减肥药

这是颖儿摔倒的大洞。 颖儿在快乐大本营的时候和大家分享过:第一次胖是因为停了减肥药之后迅速胖了。 幸好她停药了。 否则，情况一定会比胖的更严重。

目前市面上出售的减肥药主要是快速瘦身的卖点，但如果是含有泻药成分的减肥药，腹泻就止不住。 逐渐变瘦当然是排出的水分。 含有西布曲明等违禁成分的药物会对你的内脏造成一定的危害。

皮特定律:拒绝药物减肥

英国儿童共享也再次说明，减肥、减肥药，都是不可靠的不正当途径！ 虽然可以瘦，但是身体状况不好，或者反弹。 真正让颖儿瘦，是因为房子的装修，天天在建材市场失控。 而且瘦了就不用坐也不能坐，吃的东西也必须控制住。 总结起来真的就是我们常说的“闭上嘴，迈开脚步”！

如果牢牢记住这些减肥的座右铭，并将它贯彻到底，闪电绝对是自己的事！