“事业型女王蔡依林和小S 作为腰精女孩对自己超狠”

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4月不减肥5月只伤心，蔡依林的好身体自己想拥有！ 跟着明星健身运动，想想就开心！ (资料来源:瑞丽网)

要知道，如果想把旗袍穿得漂亮，对身材的要求是相当高的。 光穿瘦瘦的衣服不好看，光靠健康有线条的s字型身体就能让旗袍很有魅力！

作为娱乐圈的瘦身典范，蔡依林和s不仅对mv更冷酷，在现实生活中对自己更冷酷！

3胎辣妈s常年泡健身房，有时和大家分享自己的健身心得，被哑铃砸到小指出血，吓过粉丝。

蔡依林比s更是真正的健身专家，20多年来一直没有保持过41公斤的体重，被认为自律很可怕，给粉丝化妆也蹲着。 瑜伽、体操、钢管舞更简单，各种炫“腹”不商量，问我羡慕不羡慕~

完美的c位身体

对自己冷酷是硬道理

其实不仅仅是她们俩，娱乐圈很多明星的好身材，和她们的努力无关。 毕竟网民们这么严格，必须精益求精吗？ 双下巴、蝴蝶袖、大象腿、“游泳圈”……都走开，闭上嘴迈开脚，对自己冷酷是变美的道理！ 90多岁的杨紫一直被婴儿肥困扰，因体重问题多次被热搜，real sad！ ！ ！

但是，沉迷健身之后，她自己改变了画风:平板支撑、哑铃负重、动感单车……更是发布了《杨紫瘦time》，在12期的综艺化文案中，制作了专属杨紫的瘦身视频节目。 12期节目中，杨紫先后解锁:减肥锅、滑雪、练脖子、姨妈期健身、瘦腿秘籍、瘦腰大法、穿衣搭配、网上红瘦身科普、化妆妙招、健身餐……

一模一样，效果当然可以看到。 瘦了之后的她不仅颜值达到顶峰，时尚感也跟着上升，更漂亮。

赵薇以前总是被吐槽，幸好在去年夏天到来之前，她在依萍时期瘦了下来，在健身房偶然遇到了粉丝。

要知道赵薇被誉为不爱运动，瑜伽练习最后一次被拍是在11年前，这次她也为了变美而拼命！ 另外，不得不说赵薇很聪明。 不是简单的减肥方法。 很多女孩为了快速减肥，可以通过减肥和断食来减肥。 这个方法确实很快，但反弹更快。 减少饭量会导致身体大量脱水，体重减轻。 但是，一旦开始吃东西，身体的保护机制就会吸收食物恢复体重。

同样还有我们的“佟掌柜”。 不，现在应该叫她女神闪妮。 今年48岁的她勉强瘦了30斤成功逆袭，穿着短裙上综艺简直是行走的“脚精”，年轻了10岁以上！ 她自己也说，一开始依赖各种减肥药和减肥，但最终，踏实健身是最有用的。

看着她，看着我们自己，有什么理由可以继续“葛优麻痹”？ ！

腰精女孩不会输

逆袭从迈出第一步开始

所以，四月不减肥，七月只伤心，想拥有和蔡依林的s一样的风格。 slay会场腰精的女孩子们，快伸开腿，在夏天到来之前，瘦下来吧！ 不擅长运动，健身也没关系，但是试着用速度调查一下在明星中受欢迎的健身方法吧。

深度无氧

唤醒肌肉——平板支撑

讲道理，因为要锻炼完美的马甲线，平板支撑是必须练习的项目，可以通过简单的动作锻炼全身肌群，而且是no机械。 否网站限制！ 一个瑜伽垫，随时随地练习！

《白月光》秦岚小姐姐非常喜欢平板支撑，不仅参加了平板支撑挑战赛，还活跃在节目中，与职业健身教练相比也毫不逊色。 所以，拥有这样引人注目的小蛮腰，看到这样好的身体，马上就会充满减肥的原动力吗？

hiit高效减脂秤so easy

不以减重为前提的健身都是耍流氓。 但是，每天为了去跑步机而“傻乎乎地跑”真的有用吗？ 今天小瑞告诉大家，明星们去健身房其实练习的是hiit！ hiit是一种被称为“燃脂王者”的高强度间歇训练方法，因为它可以在短时间内燃烧脂肪。 简单来说，就是在短时间内进行高强度的训练，然后进行短时间的休息，这样的循环中，即使停止运动也能持续燃烧脂肪，有非常好的减脂效果。 适合非常忙碌的都市人。

但是，hiit不能完全代替低强度有氧训练，对缓解强烈运动后的压力有不可替代的效果，而且可以避免形成局部肌肉结块，使身体更加匀称。

瑜伽对自己基数小、更倾向于塑形的婴儿来说是更合适的方法。

王楚涵

王奎丹和姐姐王楚涵的双人瑜伽看起来像在打牌，但实际上技术含量相当高，必须在专家指导下进行。

孙俣

孙娘娘的闺蜜瑜伽局简直是美不胜收，柔软的身体瑜伽轻松有氧，轻松瘦身。

李嘉欣

李嘉欣的空中瑜伽很厉害。 在瑜伽带的帮助下，大部分人体难以实现的动作可以轻松执行。 即使在平时难以运动的脂肪堆积场所，也可以得到运动。

刘涛

刘涛的瑜伽术和孙俣很像，是很好的瑜伽打法，虽然没有剧烈的动作，但是可以让全身运动，身体变得很匀称，很瘦。 可以说都是一等高手！

在悦耳的音乐中放松身体，加速新陈代谢，促进内分泌循环，不仅轻松，还能活动全身，达到减肥的效果。

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