“肌肉男不止宋承宪一个 还是化悲痛为腹肌吧！”

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苏志燮-好身材的萌大叔

苏志燮叔叔最近在中国也在活动。 苗条的身材也吸引了许多女粉丝。 我不知道苏奥是否有机会和女神迅速发展恋情，但这块全身好肌肉似乎也准备好了。

崔始源——身材好的cp男主从姐姐的绯闻男友

崔始源和大表姐刘雯的绯闻随着综艺节目的播出愈演愈烈，甜蜜指数达到了5颗星。 粉丝们也在推测两人是否能认真演戏，是否能在节目外展开更好的恋爱。 但这一切可能要等奥巴退役后才能明白！ 到了那个时候腹肌可能会更多吧。

金钟国——肌肉男绝对的肌肉男

这个肌肉男最近还出现在各种中韩合作的综艺里，还有和熊黛林等女演员的亲密合作。 但是金钟国好像一个人在尹恩情啊。

你舍不得你的姐姐吗？ 与其把悲伤变成腹肌！

我想拥有好的身体，怎么样运动呢？ 那么，洗洗睡吧……其实想成为肌肉男也没那么难。 找几个适合自己的训练方法，然后多做几次就行了。

肌肉男人的做法1 :向下弯腰

要想让自己迅速成为肌肉男，首先要锻炼腹肌。 弯腰是锻炼腹肌最简单的方法。 具体操作是，并拢站立，手臂和头自然下垂，腰向下弯，双手伸出到底，看白最好。 做不到的事也不要勉强。 保持姿势1分钟后，伸展腰部和腿部的肌肉，每天重复这个动作3次以上。

肌肉男的制作方法2 :仰卧睡觉

锻炼腹肌也很容易锻炼腹肌。 但是，锻炼时一定要要求动作标准。 建议起身正常仰卧位慢慢吸气坐下。 正常速度不需要太猛或太慢。 躺下时用腹部控制，放下背部脊柱，用均匀缓慢的呼气躺下，后脑勺可以稍微不倚在地上。 另外双手不能抱头，可以轻轻捏耳朵，不用用力手臂，双脚可以弯曲膝盖90°，踮起脚尖接触地面。

肌肉男的制作方法3 :游泳

游泳时身体直接浸在水里，水不仅阻力大，热传导性能也非常好，散热速度快，所以消耗热量大。 就像刚煮好的鸡蛋一样，在空气体中的冷却速度远远快于冷水。 实验说明:人在标准游泳池跑20分钟所消耗的热量，以同样的速度在陆地上停留1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量达到100千卡，相当于在同样的温度空气体下1小时的发热量。 这样，在水中运动，会聚集很多想减肥的人，提高工作效率，所以游泳是保持身体最有效的运动之一。 (部分复印来源:化妆品网)

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