“冬季减肥做法 强力甩脂打造S曲线”

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向导词:冬天的减肥方法，减肥似乎一直都是所有女性在讨论的话题。 特别是在冬天，寒冷的人会不知不觉地吃很多，不知不觉中脂肪就会堆积。 你知道冬天减肥的方法吗？ 冬天快速减肥该怎么办(来源: pclady )

攻略一、早餐一定要吃

调查显示，三分之一的上班族不吃早饭。 特别是在冬天，因为不想发生寒冷的天气，错过了睡懒觉吃早饭的时间。 但是，为了维持一天的代谢，不出现空腹感，中午暴食，请一定要吃早饭。

小编建议:空肚子里吃红枣

早上空在肚子状态下吃12个干枣。 红枣具有滋润心肺、补五脏、治疗虚损的功效，早上这样吃可以防止脱发，还可以通便养颜。 肠胃功能不好时，适合吃红枣改善体力。

二、晚餐适量

40%的减肥者选择不吃晚饭。 因为到了晚上肠胃功能变差，吃的热量难以消化，容易变成脂肪囤积。 其实减肥依然形成了保护身体的机制，堆积越来越多的脂肪以备消耗，所以mm们可以在7点前处理晚饭，以营养为主。

小编建议:晚上可以适量吃麦片粥、乳酸菌等减肥食品。 请控制饮水。 晚上，多喝水会水肿。

攻略三、季节转换大清扫

冬天到了，需要更新很多衣服，叠短袖裙子拿出裤子外套。 它抓住了运动的机会，换季大扫除，打扫房子，做家务，取得了瘦身的效果，真好。 你知道吗？ 打扫房间每60分钟消耗134千卡的热量，拖地则消耗167.5千卡的热量啊

四、改善肠道健康

1、每日五蔬果:每天至少吃5份以上纤维丰富的食品，如新鲜水果、蔬菜、人等，多吃蔬菜有利于提高通便功能，蔬菜中的芹菜和水果中的苹果是高纤维食品，可以多吃。

2、花草茶:花草茶天然健康，能增加肠胃蠕动、利尿通便。 因为这个对改善便秘和水肿很有效！

五、每天步行30分钟

冬天的太阳最讨人喜欢，最温暖。 在天气好的时候步行散步，代谢会大幅提高，瘦大腿的臀部曲线会更加完美。 走路作为最好的减肥运动而闻名。 三五点下马路，肥油发光。

攻略六、进补工资马虎

冬天容易发生各种各样的疾病，很多人通过在冬天弥补，来增加热量御寒。 但是，插值也必须在某种程度上。 不这样做的话，脂肪会增加。 可以选择鸡肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等脂肪少的东西。 另外，因为插值的量和次数不太多，正在减肥的mm可以把插值的时间对准白天，把漂浮的油扔掉。

攻略七、时刻注意自己

天气一冷，火锅和烤肉就成了人们的最爱。 减肥的mm经不住诱惑。 动筷子之前必须仔细考虑。 自己吃这个关系，明天来减肥吗？ 如果这样想的话，明年春天可以穿原来的裤子吗？ 又要经历痛苦的减肥吗？ 你需要反复反省自己，对自己说。 我不能再胖了。 明年第一时间穿漂亮的衣服。 可以通过先准备衣服诱惑自己，或者经常尝试春装来约束自己。