“就你那象腿还好意思穿秋裤呢 谁练谁腿细我告诉你”

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今年冬天特别早，大帝气温零下，东北下雪，离暖气还有大半个月呢。 真的很冷是指妈妈还没有说话。 你自己穿了秋裤……慢慢地，像你的脚一样还穿着秋裤吗？ 短裤和别人穿短裤一样粗！ 请不要责怪我没有告诉你。 这些大把戏谁练腿细？

听说今年冬天明显会变冷。 本来是深秋的10月末11月初，但气温已经是冬天了……等到了12月、1月、2月……

(听说现在南方还有20度以上？ ！ 我没说的时候……)

什么是冷？ 妈妈还没说话，你自己就嚷嚷着要穿秋裤！

被认为“不耐寒”的女演员们也打扮得很整齐……

终于换上裤子，“用脚示人”不应该大了。

围巾弄到脸上了高圆(其实是为了防拍哦)

有新买了现在超流行的oversize羽绒服，全身包裹的关晓彤。

宋茜、郑秀晶、迪丽热巴、古力娜扎、江疏影、唐嫣……

啊，是穿了很多还是瘦了，谁让女演员们拥有短裤大衣也阻止不了的好身体呢……

我造，腿粗，所以你还没穿秋裤呢……

因为腿粗，所以穿秋天的裤子的话就不能穿外面的裤子……

或者即使穿了秋裤也讨厌腿粗，明明没穿秋裤却穿着粗像……

如果伙伴们有上述烦恼，可以不用下述大手来学吗？

1、烤白薯吃

在寒风中吃着红薯真的是炒鸡幸福吗~

甜红薯有改善肠胃消化能力，促进新陈代谢的效果。 对排出体内毒素有很好的作用，每天多次吃红薯不仅能清肠排毒，还能轻松打败一切邪恶的粗腿！

冬天最喜欢的减肥方法没有之一啊。

2、随时捶腿

坐了很久，腿充血肿胀，下午比上午的腿粗，好可怕！

空闲的时候打自己的脚吧。 这样可以加速腿部的血液循环，尽量将下半身的有毒物质排出体外，有效地处理腿部浮肿。

3、多步行和爬楼梯

为了美，累是什么？

在前一站下车，然后去企业和学校吧。 走路的时候，试着走快一点(慢慢散步也没用)。 可以拉伸腿部肌肉，收缩肌肉。

另外，走路时要注意姿势，挺胸抬头，走路时要靠臀部的力量活动腿。 不是腿部的力量。 不这样做的话，腿部肌肉会发达。 (走路的时候吸气，长了肚子也会渐渐变小哦~

另外，让我们走楼梯代替电梯。 爬楼梯时，以直立姿势上楼梯，可以拉伸大腿肌肉，促进血液循环和脂肪燃烧。

4、双脚一定要保温

即使为了美容选择了薄裤子，双脚也一定要保暖。 没想到脚一凉脚就会变粗！

整天坐着的你们总是感觉双脚冰凉吗？

双脚冰凉是血液流通不良的证据，血液流通不畅会导致脚浮肿，腿看起来很粗。

偶尔拉伸身体，频繁旋转脚踝，回家多用热水泡脚，按摩腿部和脚踝，舒适温暖，消肿。

5、睡前留出10分钟左右的时间做一下调整这个腿形状的运动吧

1、侧身，手臂撑在地上，另一侧的手臂靠在腰上。 抬起脚吊空的上方。

2、侧身，一只手臂放在地上。 伸出弯在地上的一侧的腿部，伸出另一侧，向上抬起。

3/转到另一边，动作同上。 伸开腿，膝盖稍微弯曲。

与4/前一个动作相似，但抬起的腿在空上画小幅度的圆。

5、侧身，弯曲右侧的腿，把脚放在地上。 离地面很近的腿伸直向上爬。

6、侧身，用手臂和臀部支撑身体的重量。 两侧脚吊空尽量抬起，上下摆动靠近地面的腿。 途中，两边的脚不能着地。

与7/动作5的方向相反，左侧的腿部弯曲膝盖，踏入地面。 离地面很近的腿伸直向上爬。

~以上的大招全学到了之后，就可以放心地穿秋裤也能塑造出瘦瘦的“温暖的美少女”了吧！

最后祝你11月快乐，观察御寒保温哦~